【宇都宮　建設】建設現場　スタミナ勝負の心得 | 腕を磨ける建設業の作業員や配送ドライバーの求人情報を宇都宮にて発信しています

【1. 朝ごはんは絶対抜かない】

• エネルギーが切れると集中力も落ちるため、米や卵などのしっかりした朝食が◎。

 

【2. 水分＆塩分補給はこまめに】

• 夏場は特に「喉が渇く前に飲む」が鉄則。スポーツドリンクや塩タブレットも有効。

 

【3. 無理しすぎず“ペース配分”】

• 一気にやらず、意識的に休憩をとることでスタミナを長持ちさせられます。

 

【4. 体をつくる「タンパク質」重視の食事】

• 弁当や夕食では、肉・魚・豆類を意識して摂ると疲れにくい体に。

 

【5. 睡眠こそ最強のスタミナ回復法】

• 毎日7時間を目標に。寝る前のスマホを控えるだけでも睡眠の質が上がります。

 

 

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今日も一日ご安全に