【宇都宮　建設】夏バテ防止　メニュー | 腕を磨ける建設業の作業員や配送ドライバーの求人情報を宇都宮にて発信しています

夏バテ対策に効果的なメニューは、さっぱりしていて、栄養バランスがよいもの

簡単で実用的な夏バテ防止メニューをご紹介

 

 

【1. 冷しゃぶとたっぷり野菜のサラダ】

• 豚肉（疲労回復ビタミンB1で）

豚肉をゆでて冷やし、レタス（食物繊維）・きゅうり（ビタミン・抗酸化作用）

・トマト（ビタミンC・E）と合わせてポン酢で

• ゴマダレや梅ドレッシングもおすすめ

 

【2. 梅しそ入りささみおにぎり＋味噌汁】

• ささみ（ビタミンE）×梅（クエン酸）×しそ（ビタミンK・E）の組み合わせで食欲UP

• 味噌汁で塩分・水分・ミネラルも補える

 

【3. 冷やしおろしうどん＋温泉卵】

• おろし大根（ビタミンC）・みょうが（カリウム）・ねぎ（カロテン免疫力効果）・大葉など薬味たっぷり

• 温泉卵でタンパク質をプラス

 

 

【飲み物おすすめ】

• 麦茶（ミネラル豊富）

• スポーツドリンク（汗をかいたあとに）

• 梅干し入りの白湯やレモン水も◎

ちなみに私は、休みの日にキムチ鍋（エアコンをつけて）食べてます(*^▽^*)

夏バテ効果あります。

ぜひ、お試しください。

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