【宇都宮建設業】夏の水分補給 | 腕を磨ける建設業の作業員や配送ドライバーの求人情報を宇都宮にて発信しています

おはようございます。

【現場の安全】夏の建設現場、命を守る「正しい水分補給」のコツ

①「喉が渇く前」に飲むのが鉄則 喉の渇きを感じた時には、すでに脱水が始まっています。

作業の合間だけでなく、20〜30分おきに定期的に水分を摂る習慣をつけましょう。

②水だけでは不十分！「塩分」もセットで 大量の汗をかくと、体内の塩分（ナトリウム）も失われます。

水だけを飲むと血液中の塩分濃度が下がり、かえって体調を崩す原因に。

スポーツドリンクや経口補水液、または塩タブレットを併用しましょう。

③飲み物の「温度」にも注目 キンキンに冷えた飲み物は美味しいですが、胃腸に負担をかけ、吸収を遅らせることがあります。

5〜15℃程度の適度な冷たさが、最も吸収効率が良いと言われています。

④カフェイン・アルコールはNG コーヒーや緑茶に含まれるカフェイン、そして仕事終わりのビール（アルコール）には強い利尿作用があります。

これらは水分補給にはならず、逆に体内の水分を排出してしまうため注意が必要です。

「早め・こまめ・塩分も」を合言葉に、チーム全員で声を掛け合いながら、この夏を安全に乗り切りましょう！

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  皆さま今日も一日ご安全に