【宇都宮建設業】夏の食事管理 | 腕を磨ける建設業の作業員や配送ドライバーの求人情報を宇都宮にて発信しています

おはようございます。

【夏バテ防止】現場で働く人のための「勝てる食事」3つの鉄則

①朝食は「味噌汁」が最強の味方 朝食を抜くのは厳禁です。

特に味噌汁は、水分と塩分、さらに大豆のタンパク質を同時に摂れる「飲む点滴」。

一日のエンジンをかけるために必ず一杯飲みましょう。

②「豚肉×にんにく」で疲労を速攻回復 疲労回復に効く**ビタミンB1（豚肉、うなぎ）と、その吸収を助けるアリシン（にんにく、ネギ）**の組み合わせは最強です。

昼食や夕食に積極的に取り入れ、疲れを翌日に残さないようにしましょう。

④冷たい麺類には「＋タンパク質」 食欲がない時のそうめんやうどんは最高ですが、炭水化物だけではスタミナ切れに。

卵、納豆、豚しゃぶなどをトッピングして、筋肉の元となるタンパク質を補いましょう。

「梅干し」や「レモン」などの酸味（クエン酸）は、食欲を増進させ、疲労物質を流してくれます。

お弁当に一粒添えるだけでも効果的ですよ！ しっかり食べて、この夏も安全第一で頑張りましょう！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

  ㈱TAKARACONSTRUCTIONでは、

  足場工事・土木工事・リフォーム工事・プラント工事。  

太陽光工事の新規案件お待ちしております。  

及び弊社でも、とび・土工作業員・営業・管理者を募集しております。

  40～60歳代　シニア世代も大歓迎 

是非、ご応募お待ちしております。

HPもよろしくお願いいたします。

    http://takara-c.net/

    皆さま今日も一日ご安全に